• Gesicht

• Büste

• Cellulite

• Fettpolster

ERNÄHRUNGSRATSCHLÄGE : GESICHT

Natürliche Nahrungsmittel, aus biologischer Kultur, frisch gekauft. Kein langes lagern, keine Konserven. Endgültig auf alle raffinierte Produkte verzichten.

M O R G E N S

Auf folgende Elemente achten:

V E R M E I D E N:

M I T T A G S:

V E R M E I D E N:

ERNÄHRUNGSRATSCHLÄGE :    BÜSTE

UNENTBEHRLICHE ERNÄHRUNG FÜR BESSERE HORMONAL- UND SEXUALFUNKTION, FRUCHTBARKEIT UND BÜSTE

Diese Nahrungsmittel wurden wegen ihrem besonderen Gehalt an Nährstoffen, die für das Gleichgewicht der Eierstöcke, Geschlechtsorgane, Milchdrüsen und Brust sorgen, ausgewählt.

Man muß natürlich die Mahlzeiten ausgleichen und täglich abwechseln, aber immer aus folgendem wählen:

M O R G E N S

ein komplettes und reichliches Frühstück

• Vollkornbrot (2 Scheiben)
• Butter (wenig)
• Weichgekochte Eier (1 oder 2, vor allem Eigelb)
• Vollwertiges Getreide (Haferflocken, Korn, Mais, Hirse, Gerste...)
• Milch (entrahmt) oder Yoghurt
• Pfannkuchen (Vollmehl)
• Käse (Gruyere, Roquefort, Holland)
• Fruchtsaft (Zitrone, Ananas, Grapefruit) ohne Zucker mit einem Löffel Bierhefe
• Frucht : Melonen, Kirschen, Birnen, Ananas, Zwetschgen, Kastanien
• Trockenfrüchte : Feigen, Aprikosen, Mandeln, Nüsse, Walnüsse
• Kakao, Kaffee oder Tee (schwach und wenig)
• Mit Honig oder Melasse süßen
• Schinken, kaltes Fleisch

M I T T A G S

normale Mahlzeit, noch etwas hungrig den Tisch verlassen

• Fruchtsaft (Apfelsine, Zitrone, Grapefruit) ohne Zucker, mit einem Löffel Bierhefe
• Salat: Kopfsalat (vor allem die grünen Blätter), Rohkost wie Endivien, Tomaten, Pilze, Gurken, Kohl, Avocado, Sellerie, Löwenzahn, grüne Bohnen, Saubohnen (gekocht), Petersilie, Soja, Knoblauch, Zwiebeln
• Vollkornbrot (1-2 Scheiben)
• Leber (Kalb, Hammel, Lamm)
• Hirn (Kalb, Hammel, Lamm)
• Nierchen (Kalb, Hammel), Kalbsbries
• Huhn, Hase
• Schinken (gekocht oder roh)
• Rindfleisch, Kalbfleisch
• Pferdefleisch (kann roh gegessen werden, wenn ganz frisch)
• Gemüse (gekocht oder roh, Kochwasser aufbewahren für die Suppe am Abend)
• Kartoffeln, Kartoffelbrei
• Pilze, Kohl, Knoblauch, Zwiebeln
• Spinat, Mangold, Spargel
• Hülsenfrüchte
• Saubohnen, Vollreis, Vollweizen
• FISCH :
  • Lachs (roh, wenn ganz frisch)
    Forelle
    Frische Sardinen
    Hering, Aal, Algen
    Austern, Muscheln

A B E N D:

sehr leichte Mahlzeit

• Suppe (vom Gemüsewasser) mit Vollgetreide oder vollwertigen Nudeln
• Salat = Kopfsalat, Hühnerbrust, Soja, Spargel, Tomaten (wenig), Möhren, Löwenzahn, Petersilie (abends nie Knoblauch, Zwiebeln, Gurken oder Paprikaschoten)
• Yoghurt (so wenig Zucker wie möglich)
• Heißes Getränk (Kamille, Thymian, Rosmarin, Lindenblüten, Baldrian, Passionsblume)

ABENDS VERMEIDEN:

ABSOLUT VERMEIDEN :

Den Benutzern der Pille kann man einige ergänzende Nährstoffe empfehlen:
Jeden Morgen nüchtern unter der Zunge 20 Tropfen

Beim Essen: morgens oder mittags
(wenn möglich, die Tabletten mit dem Essen zerkauen)

jeden Tag

Abends : Vitamin E   400 bis 800 E
Und täglich organisches Silizium (Schachtelhalm oder Fenugrekextrakt)

Diese ergänzenden Nährstoffe entschädigen nicht für die Mangelerscheinungen infolge der Einnahme der Pille, aber sie helfen, diese zu lindern.

ERNÄHRUNGSRATSCHLÄGE : CELLULITE

Leute, die unter Cellulite leiden, haben notwendigerweise eine Physiologie, die ihnen erlaubt, gut zu verdauen und die Vitamine, Spurenelemente und Aminosäuren aufzunehmen, die eine bessere Durchblutung herbeiführen würden.

Die Ernährungsbasis für Cellulite ist TOTALER VERZICHT auf :

Dafür muß man auf Nahrungsmitteln bestehen, die besonders reich sind an

M E N Ü B E I S P I E L E :

FRÜHSTÜCK

Die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie muß die notwendige Energie bringen, um sich wohl zu fühlen und gut zu arbeiten. Dank der Aktivität des Tages wird diese Mahlzeit am besten verdaut.

Menü Nr. 1

• 1 bis 2 Scheiben Vollkornbrot ohne, oder nur mit sehr wenig, Butter
• 1 bis 2 Eier (pochiert, weichgekocht oder gegrillt)
• 1 bis 2 Käsesorten (Holland, Roquefort, Ziegenkäse)

Menü Nr. 2

• 1 bis 2 Scheiben Vollkornbrot ohne, oder nur mit sehr wenig, Butter
• Milch oder Yoghurt mit vollwertigem Getreide (Gerste, Korn, Hirse ...)

Menü Nr. 3

• 1 bis 2 Scheiben Vollkornbrot ohne, oder nur mit sehr wenig, Butter
• Gemüse, gekocht oder roh (von allem)
• 1 Käsesorte (egal welcher)
• 1 Frucht : Apfelsine, Grapefruit

Menü Nr. 4

• 1 bis 2 Scheiben Vollkornbrot ohne, oder nur mit sehr wenig, Butter
• Schinken (roh oder gekocht) oder kaltes Fleisch
• Trockenfrüchte : Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse
• 1 Frucht : Birne, Trauben

Menü Nr. 5

• 1 bis 2 Scheiben Vollkornbrot ohne, oder nur mit sehr wenig, Butter
• gemischter Salat (von allem) mit kaltgepreßtem Öl (Distel, Mais, Weizenkeim, Leinsamen, Soja)

Menü Nr. 6

• 1 bis 2 Scheiben Vollkornbrot ohne, oder nur mit sehr wenig, Butter
• 1 gegrilltes Steak oder
• 1 Scheibe gegrillte Leber mit rohem oder gekochtem Gemüse

Menü Nr. 7

• Milch oder Joghurt mit Kakao
• Trockenfrüchte : Aprikosen, Feigen, Rosinen,
  Datteln, Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse

MITTAGESSEN

Soll verhältnismäßig leicht sein, um den "Müdigkeitsanfall" am Nachmittag zu vermeiden, ob Sie körperlich oder intellektuell arbeiten (nicht vergessen, daß bei Leuten mit Cellulite die Verdauung langsamer ist).

Menü Nr. 1

• gemischte Salate : ein wenig von allem (mit sehr wenig Knoblauch, Zwiebel, Gurke, Paprikaschote), Kopfsalat, Chicorée, Eskariol, Endivien, Sellerie, Petersilie, Löwenzahn, Möhren, Kerbel, Schnittlauch, Tomaten, Radieschen., Spargel, Blumenkohl + Äpfel + Käse, kaltes Fleisch (Kalb, Huhn), Schinken (roh oder gekocht), Nüsse, rohe Pilze ... mit kaltgepresstem Öl
• 1 Frucht wenn nötig, nach Wahl2

Menü Nr. 2

• 1 gegrilltes Fleisch oder Fisch mit gekochtem Gemüse : Möhren, 1 Kartoffel, Petersilie, Schwarzwurzeln, gekochter Salat oder Löwenzahn, Steckrüben, wenig Kohl, Endivien, Spargel usw.
• 1 Frucht wenn nötig, nach Wahl

Menü Nr. 3

• 1 Scheibe gegrillte Leber (Kalb oder Lamm) mit Spinat oder Hülsenfrüchten
• 1 Frucht : Apfelsine, Grapefruit, Birne, Trauben, Aprikose, Zwetschgen
• gemischte Salate : grüne Bohnen (gekocht), Tomaten, rohe Endivien, Rotkraut, geriebene Möhren, Radieschen, immer mit Petersilie und kaltgepresstem Öl
• 1 Käse : Roquefort, Holland, Gruyere

VERMEIDEN

ABENDESSEN

Muß unbedingt sehr leicht verdaulich sein, um gut zu schlafen und morgens mit einem klaren Kopf aufzuwachen, nicht mit belegter Zunge und Kopfschmerzen

Menü Nr. 1

• Gemüsesuppe, Möhren, 1 Kartoffel, Sellerie, Lauch, Kopfsalat, Löwenzahn, kein Kohl, 1 Zwiebel
• 1 Yoghurt oder 1 Apfel

Menü Nr. 2

• dicke Suppe mit vollwertigem Getreide (Gerste, Weizenkeime...)
• 1 Yoghurt

Menü Nr. 3

• gemischter Salat : Kopfsalat, Eskariol, Chicorée, Petersilie, 1 Tomate, Endivien, Möhren, Äpfel ... mit kaltgepreßtem Öl
• 1 Yoghurt wenn nötig

Man muß abends unbedingt vermeiden : Zwiebeln, Knoblauch, Gurken, Paprikaschoten, Käse, Wein, Fleisch in Soßen, gewürzte Gerichte, Wurstwaren, Süßigkeiten .....

Tagsüber viel Wasser trinken, aber niemals gesüßte Getränke. Kein Alkohol (der noch mehr alte, abgestorbene Zellen lagert) und kein Tabak.

ERNÄHRUNGSRATSCHLÄGE : FETTPOLSTER

Leute, die Fett nicht "verbrennen" und ausscheiden, haben notwendigerweise eine unausgeglichene Ernährung, die hauptsächlich die Verdauungs- und Leberfunktionen stören.

Durch die schlechte Verdauung werden wichtige Elemente nicht aufgenommen und metabolische Störungen werden hervorgerufen.

Um Fettpolster zu vermeiden und größtenteils aufzulösen, ist die Basis der Ernährung, die folgenden Nahrungsmittel.

TOTAL ZU STREICHEN :

Man muß ebenfalls die Anzahl der Kalorien herabsetzen, aber gleichzeitig darauf achten, daß die Ernährung alle wichtigen Nährstoffe enthält.

Wir schlagen einige Grundmenüs vor, die Ihnen helfen werden, den Metabolismus auszugleichen, einige Kilos abzunehmen und die Bildung neuer, so unnötiger Fettpolster zu vermeiden.

Jeden Morgen

FRÜHSTÜCK: reichlich, aber kalorienarm

Menü Nr. 1

• ein großes Glas lauwarmes Mineralwasser
• entrahmte Milch mit vollwertigem Getreide
• 1 Eigelb
• 1 Fruchtsaft : Zitrone, Grapefruit, Apfelsine
• 1 Teelöffel Bierhefe
• 1 schwacher Kaffee oder Tee

Menü Nr. 2

• ein großes Glas lauwarmes Mineralwasser
• entrahmte Milch mit vollwertigem Getreide
• 1 bis 2 Scheiben Vollkornbrot mit 10 g Butter und Honig -
  1 bis 2 Yoghurt
• 1 bis 2 Früchte : Äpfel, Birnen, Trauben, Grapefruit
• 1 schwacher Kaffe oder Tee

Menü Nr. 3

• ein großes Glas lauwarmes Mineralwasser
• 1 Möhrensaft (1/2 kg) + Vit. D (450 E) + 1 Teelöffel kaltgepresstes Öl
  (Distel, Mais)
• 1 Scheibe Vollkornbrot mit 10 g Butter und Honig
• 1 Frucht
• 1 schwacher Kaffee oder Tee

Menü Nr. 4

• ein großes Glas lauwarmes Mineralwasser
• entrahmte Milch mit Haferflocken, einem Teelöffel kaltgepresstem Öl (Weizenkeim, Leinsamen) und Honig
• Frucht nach Wahl

Menü Nr. 5

• ein großes Glas lauwarmes Mineralwasser
• 1 gemischter Gemüsesaft (Sellerie, Petersilie, Löwenzahn, Tomaten...) mit einem Teelöffel Bierhefe
• entrahmter Quark mit Honig
• Frucht: Äpfel, Bananen, Birnen, Kirschen

MITTAGESSEN Nach Wahl:

• gemischte Salate (jeden Mittag) : Kopfsalat, rote Beete, Möhren, Sellerie, Knollensellerie, Pilze, Kohl, Blumenkohl, Endivien, grüne Bohnen, Feldsalat, Zwiebeln, Löwenzahn, Radieschen, Eskariol, Tomaten, Petersilie, Chicorée mit kaltgepreßtem Öl, Zitronensaft, Salz
• mageres gegrilltes Fleisch : Steak, Huhn, Lamm, Leber, Hirn, Kalbfleisch, ....
• Gemüse, kaum gekocht (Kochwasser für die Suppe am Abend aufbewahren) : Artischocken, Spargel, Auberginen, Mangold, Möhren, Kartoffeln, Blumenkohl, Courgette, Endivien, Spinat, grüne Bohnen, Steckrüben, Zwiebeln, Lauch, Schwarzwurzeln
• Wenig Käse : Holland, Roquefort, Yoghurt
• Frische Frucht : nach Wahl (mehrere)
• Trockenfrüchte

ABENDESSEN

• Suppe: mit gemischten, pürrierten Gemüsen und vollwertigem Getreide oder Teigwaren
• Gemischte Salate
• Gekochte Gemüse : Artischocken, Spargel ...
• Frucht : Äpfel, Birnen, Kirschen, Pfirsiche, Trauben
• Kräutertee : Thymian, Rosmarin, heiße Zitrone

Es wäre angebracht, einige vitaminreiche ergänzende Nährstoffe entweder morgens oder mittags einzunehmen, je nach persönlichen Mangelerscheinungen. Vitamine machen nicht dick, vorausgesetzt, man nimmt die ein, die man braucht.

Alle Frucht- und Gemüsesäfte müssen frisch gepreßt verbraucht werden, am Tag der Herstellung. Zwischen den Mahlzeiten mehrere Gläser Mineralwasser trinken.

Diese Menüs enthalten 1000 bis 1800 Kalorien pro Tag und die wesentlichen Nährstoffe für eine gute Gesundheit.